Mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu protein (như thịt nạc, cá, đậu hũ), rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa. Các dưỡng chất quan trọng bao gồm axit folic, sắt, canxi và DHA. Hạn chế thực phẩm nhiều đường, muối và chất béo bão hòa.

   Mẹ bầu nên theo dõi lượng calo tiêu thụ và tăng cân đều đặn bằng cách ăn các bữa ăn cân bằng và thực phẩm giàu dinh dưỡng. Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng và tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.

   Các dấu hiệu bao gồm bé không tăng cân đều, hay quấy khóc, ngủ không ngon, hoặc có biểu hiện tiêu hóa kém. Nếu nhận thấy những triệu chứng này, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và chăm sóc phù hợp.

   Có, mẹ bầu thường cần bổ sung vitamin và khoáng chất như axit folic, sắt, canxi và DHA để hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại bổ sung phù hợp và liều lượng chính xác.

   Mẹ bầu có thể giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng, yoga, thiền, và tham gia các hoạt động thư giãn. Hãy tạo thời gian cho bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè để duy trì tinh thần tích cực.

    Mẹ bầu nên cố gắng duy trì thói quen ngủ đều đặn, chọn tư thế ngủ thoải mái (như nằm nghiêng bên trái), và tạo một môi trường ngủ yên tĩnh. Tránh uống caffein và ăn uống quá gần giờ đi ngủ để có giấc ngủ sâu và hồi phục tốt.